自由式滑雪障礙追逐項目的雪上訓(xùn)練隨著氣候變化，而不斷改變訓(xùn)練內(nèi)容和方法，從基礎(chǔ)滑行到專項戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練，全面提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。
國家障礙追逐隊員—波拉夏克
障礙追逐的雪上訓(xùn)練分為幾個階段進(jìn)行，每個階段的側(cè)重點有所不同。
1、室內(nèi)滑雪場雪上訓(xùn)練
前側(cè)重滑行技術(shù)訓(xùn)練，鞏固和提高運(yùn)動員的基礎(chǔ)滑行能力，找回滑行的雪感和速度感。隨后計劃與雪場協(xié)調(diào)，修建簡易出發(fā)坡、波浪包、半壁彎、小跳臺等障礙地形，通過分解訓(xùn)練的方式開展專項場地滑行技術(shù)訓(xùn)練，以便與隨后的專項場地訓(xùn)練有效銜接。
2、專項場地訓(xùn)練
室內(nèi)滑雪場雪上訓(xùn)練結(jié)束后，即將進(jìn)入雪季，隊伍計劃赴亞布力滑雪場開展專項場地訓(xùn)練。
（1）前期：出發(fā)訓(xùn)練和分解場地訓(xùn)練
此時的降雪量還不足以修建全程障礙追逐場地，除了利用雪道開展滑行技術(shù)訓(xùn)練外，可以利用分解訓(xùn)練手段開展早期專項場地訓(xùn)練，側(cè)重出發(fā)階段技術(shù)、基礎(chǔ)滑行技術(shù)和飛越障礙技術(shù)的訓(xùn)練，盡快提升運(yùn)動員在專項場地的滑行能力。
（2）中后期：專項場地全程技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
降雪量滿足修建全程專項場地的需要后，將集中全力開展專項場地全程滑行訓(xùn)練，包括針對資格賽階段（計時賽）的個人滑行速度訓(xùn)練和針對決賽階段（PK賽）的多人追逐訓(xùn)練。
此階段，還將增加專項戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練的比重，培養(yǎng)運(yùn)動員觀察場地、選擇線路、超越和反超越、跟隨滑行和團(tuán)隊配合方面的意識和能力，全面提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。
